Păşiţi spre punctul unde trebuie să loviţi mingea, depărtând în acelaşi timp racheta spre dreapta corpului şi înapoi, suficient de mult (braţul în prelungirea liniei umerilor) pentru ca viitoarea mişcare să aibă amplitudinea necesară. Înainte de lovitură vă aflaţi cu faţa spre linia laterală şi cu umerii orientaţi perpendicular pe fileu. Când aţi ajuns la locul de lovire a mingii, vă opriţi o fracţiune de secundă, greutatea corpului trece pe piciorul drept, iar racheta se află în cel mai îndepărtat punct din spate.
* Execuţia loviturii începe cu mişcarea rachetei înainte, trunchiul se răsuceşte în faţă, greutatea corpului trece simultan pe piciorul stâng, care păşeşte înainte. Cotul este apropiat de bust.
* Înainte de lovirea mingii se slăbeşte priza rachetei, favorizând căderea vîrfului acesteia spre sol.
* Mingea va fi lovită cu puţin în faţa d-voastră. Calculaţi lovitura astfel ca mingea să fie lovită cât mai curând posibil, în urcare dacă se poate, sau abia când începe să coboare în traiectoria sa. Altfel lovitura îşi pierde din forţă şi eficienţă.
* La retragerea rachetei ţineţi încheietura mai moale, astfel că la terminarea acestei mişcări încheietura se va deschide singură din forţa centrifugă. În momentul lovirii încheietura trebuie să fie fixată şi racheta ţinută strâns cu ultimele trei degete. Dacă strângeţi tare cu degetul arătător există pericolul basculării degetului, deci imprecizie în lovitură.
* Dacă mingea este prea aproape şi nu mai aveţi timp să duceţi racheta în spate, îndoiţi încheietura spre spate şi executaţi rapid forehand-ul.
* După lovitură racheta îşi va continua drumul prin aer până deasupra umărului stâng, apoi va reveni la loc, fiind prinsă – dacă simţiţi nevoia – cu mâna liberă. Lovirea mingii se face prin răsucirea trunchiului („lăsarea” sub minge şi mişcarea vârfului rachetei de jos în sus) şi a încheieturii, nu prin întinderea braţului. Cotul nu trebuie să se îndepărteze de trunchi la o distanţă mai mare decât diametrul unei mingi de tenis. Vârful piciorului din faţă va arăta spre stâlpul din dreapta al fileului.
* Braţul, antebraţul şi racheta trebuie să se găsească într-un plan orizontal şi nu într-unul vertical.
* Puterea unei lovituri este dată de formula forţa x viteza. În tenis, viteza este rezultatul mişcării încheieturii, în timp ce forţa vine din mişcarea umerilor şi a bustului.
* La o lovitură puternică se loveşte încet, iar la o lovitură mai slabă se loveşte cu mai multă forţă.
* În timpul loviturii de dreapta degetul arătător este uşor depărtat, pentru a oferi mai multă siguranţă. Apropierea acestuia de degetul mijlociu împiedică flexiunea încheieturii către spate-jos şi forţează mâna să ţină racheta strâns, chiar şi în situaţiile de aşteptare, deoarece trebuie contrabalansată greutatea rachetei.
* Este greşită ţinerea rachetei departe de partea inferioară a mânerului, deoarece este împiedicată acţiunea încheieturii pumnului. Extremitatea inferioară a mânerului trebuie să se sprijine pe partea cărnoasă a palmei de sub degetul mic.
* La executarea mişcării circulare o mare importanţă o are rotaţia bustului, deoarce aceasta ajută la imprimarea unei acceleraţii maxime.
* Când lovitura de dreapta are mai multă forţă şi capătă caracter ofensiv, este denumită drive.
Add Comment